Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried, with salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +159.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +875.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +356.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +142.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +595.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +171% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +202.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.054mg | 53% |
| Մանգան | 1.133mg | 0.163mg | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.42mg | 0.155mg | 22% |
| Folate, total | 127µg | 42µg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 3.27g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 216mg | 89mg | 18% |
| Ցինկ | 2.1mg | 0.46mg | 15% |
| Մագնեզիում | 96mg | 37mg | 14% |
| Նատրիում | 250mg | 15mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.055mg | 10% |
| Ճարպեր | 7.1g | 1.35g | 9% |
| Կալիում | 567mg | 270mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.186mg | 0.717mg | 9% |
| Կալցիում | 82mg | 2mg | 8% |
| Վիտամին C | 12mg | 6.8mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.168mg | 0.093mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 2g | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 1.77mg | 4% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Ածխաջրեր | 9.4g | 18.7g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.487g | 3% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Կալորիականություն | 125kcal | 86kcal | 2% |
| Երկաթ | 0.4mg | 0.52mg | 2% |
| Օսլա | 5.7g | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 2% | |
| Վիտամին A | 1µg | 9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.325g | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.432g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 10g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 80g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | 16.7g | N/A |
| Շաքար | 6.26g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.3mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.759mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.654mg | 0.129mg | 0% |
| Լեյցին | 1.1mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.916mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.147mg | 0.067mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.15mg | 0% |
| Վալին | 0.734mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.352mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
7.1 գ
Ածխաջրեր:
9.4 գ
Ջուր:
67.2 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +300.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +425.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.2% |