Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
  5. Compare
  6. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Soybeans, mature seeds, sprouted, raw և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, sprouted, raw vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 20% 43% 79% 142% 32% 70% 1.8% 92% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.7%
հավասար Նատրիում ~15mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.33% 0% 0% 85% 27% 22% 56% 41% 0% 0% 129% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, sprouted, raw Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 0.427mg 0.054mg 41%
Folate, total 172µg 42µg 33%
Մանգան 0.702mg 0.163mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.783g 0.487g 22%
Սպիտակուցներ 13.09g 3.27g 20%
Երկաթ 2.1mg 0.52mg 20%
Վիտամին B1 0.34mg 0.155mg 15%
Ֆոսֆոր 164mg 89mg 11%
Վիտամին C 15.3mg 6.8mg 9%
Ճարպեր 6.7g 1.35g 8%
Մագնեզիում 72mg 37mg 8%
Կալցիում 67mg 2mg 7%
Կալիում 484mg 270mg 6%
Վիտամին B6 0.176mg 0.093mg 6%
Ցինկ 1.17mg 0.46mg 6%
Վիտամին B2 0.118mg 0.055mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B5 0.929mg 0.717mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g 4%
Վիտամին B3 1.148mg 1.77mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.325g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.518g 0.432g 3%
Ածխաջրեր 9.57g 18.7g 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 122kcal 86kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.47g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 14mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.503mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.58mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.938mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.752mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.641mg 0.15mg 0%
Վալին 0.62mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.348mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 10% 69%
Սպիտակուցներ: 13.09 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 69.05 գ
Այլ: 1.59 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.518 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.783 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169284/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: