Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Plantain raw

Համեմատել Spelt և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1079.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +897.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Plantain raw DV% diff.
Մանգան 2.983mg 130%
Ֆոսֆոր 401mg 34mg 52%
Երկաթ 4.44mg 0.6mg 48%
Պղինձ 0.511mg 0.081mg 48%
Վիտամին B3 6.843mg 0.686mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.3g 34%
Ցինկ 3.28mg 0.14mg 29%
Սպիտակուցներ 14.57g 1.3g 27%
Վիտամին B1 0.364mg 0.052mg 26%
Մագնեզիում 136mg 37mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Սելեն 11.7µg 1.5µg 19%
Վիտամին B5 1.068mg 0.26mg 16%
Ածխաջրեր 70.19g 31.89g 13%
Կալորիականություն 338kcal 122kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.069g 8%
Folate, total 45µg 22µg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Վիտամին B2 0.113mg 0.054mg 5%
Վիտամին B6 0.23mg 0.299mg 5%
Վիտամին E 0.79mg 0.14mg 4%
Կալիում 388mg 499mg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.37g 3%
Կալցիում 27mg 3mg 2%
Վիտամին K 3.6µg 0.7µg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.143g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.032g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 29.59g N/A
Շաքար 6.82g 15g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.044mg 0%
Վալին 0.681mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1020.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +492.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1723.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: