Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +369%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +165.9%
հավասար Կալցիում - 27
հավասար Երկաթ - 4.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 172% 21% 55% 20% 162% 29% 53% 133% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +369%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +165.9%
հավասար Կալցիում - 27
հավասար Երկաթ - 4.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 10% 0% 7% 106% 77% 99% 20% 18% 125% 0% 17% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.1%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.391
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.291
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.391
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.291

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +364%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29.2%
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +364%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Pretzel
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Pretzel Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 76.99g Pretzel
Սպիտակուցներ 14.57g 10.04g Spelt
Ճարպեր 2.43g 2.93g Pretzel
Ածխաջրեր 70.19g 80.39g Pretzel
Կալորիականություն 338kcal 384kcal Pretzel
Օսլա 53.92g 72.58g Pretzel
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.31g Pretzel
Շաքար 6.82g 2.21g Pretzel
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 3.4g Spelt
Կալցիում 27mg 27mg
Երկաթ 4.44mg 4.58mg Pretzel
Մագնեզիում 136mg 29mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 128mg Spelt
Կալիում 388mg 223mg Spelt
Նատրիում 8mg 1240mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 1.04mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.156mg Spelt
Մանգան 2.983mg 1.015mg Spelt
Սելեն 11.7µg 4.4µg Spelt
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg 0.47mg Spelt
Վիտամին C 0mg 2.1mg Pretzel
Վիտամին B1 0.364mg 0.424mg Pretzel
Վիտամին B2 0.113mg 0.332mg Pretzel
Վիտամին B3 6.843mg 5.27mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.322mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.074mg Spelt
Folate, total 45µg 166µg Pretzel
Choline, total 29.5mg Pretzel
Վիտամին K 3.6µg 2.8µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.097mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.25mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.407mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.757mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.257mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.177mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.52mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.48mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.22mg Spelt
Տրանս ճարպ 0.004g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.391g Pretzel
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.727g Pretzel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.291g Pretzel
18:2 n-6 c,c 1.223g Pretzel
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g Pretzel
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.063g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Pretzel
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
37%
Pretzel
Mineral Summary Score
119%
Spelt
67%
Pretzel

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 1232mg)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzel
Pretzel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: