Համեմատել Spelt և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +982.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +259.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +218.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +258% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1197% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +105.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2326.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +550.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +395.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +933.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +714.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +183.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.23mg | 120% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.41mg | 50% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.142mg | 41% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 112mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.5g | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.015mg | 29% |
| Մագնեզիում | 136mg | 20mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.24g | 25% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 6.79g | 21% |
| Ցինկ | 3.28mg | 1.03mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 3.877mg | 19% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 34kcal | 15% |
| Սելեն | 11.7µg | 5.7µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.5mg | 9% |
| Folate, total | 45µg | 13µg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.217mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.293mg | 5% |
| Կալցիում | 27mg | 2mg | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.49g | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.4µg | 2% | |
| Վիտամին D | 18IU | 2% | |
| Կալիում | 388mg | 304mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 2.38g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
23%
Mineral Summary Score
119%
24%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Spelt is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 4.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.406g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 31)