Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +982.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1197%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.4%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +933.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +714.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +183.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Shiitake
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Shiitake DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.23mg 120%
Երկաթ 4.44mg 0.41mg 50%
Պղինձ 0.511mg 0.142mg 41%
Ֆոսֆոր 401mg 112mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.5g 33%
Վիտամին B1 0.364mg 0.015mg 29%
Մագնեզիում 136mg 20mg 28%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.24g 25%
Օսլա 53.92g 22%
Ածխաջրեր 70.19g 6.79g 21%
Ցինկ 3.28mg 1.03mg 20%
Վիտամին B3 6.843mg 3.877mg 19%
Կալորիականություն 338kcal 34kcal 15%
Սելեն 11.7µg 5.7µg 11%
Վիտամին B5 1.068mg 1.5mg 9%
Folate, total 45µg 13µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 8%
Վիտամին B2 0.113mg 0.217mg 8%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Վիտամին B6 0.23mg 0.293mg 5%
Կալցիում 27mg 2mg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.49g 3%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Կալիում 388mg 304mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 4.29g N/A
Շաքար 6.82g 2.38g N/A
Նատրիում 8mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.111mg 0%
Վալին 0.681mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
119%
Spelt
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 4.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.406g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 31)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: