Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7357.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +252.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~6.7mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Tuna salad DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.04mg 128%
Սելեն 11.7µg 41.2µg 54%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Երկաթ 4.44mg 1mg 43%
Պղինձ 0.511mg 0.145mg 41%
Ֆոսֆոր 401mg 178mg 32%
Վիտամին B1 0.364mg 0.031mg 28%
Մագնեզիում 136mg 19mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.56mg 25%
Օսլա 53.92g 22%
Ածխաջրեր 70.19g 9.41g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 4.122g 19%
Նատրիում 8mg 402mg 17%
Վիտամին B5 1.068mg 0.26mg 16%
Վիտամին B6 0.23mg 0.081mg 11%
Ճարպեր 2.43g 9.26g 11%
Folate, total 45µg 8µg 9%
Կալորիականություն 338kcal 187kcal 8%
Կալիում 388mg 178mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 2.887g 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.406g 1.544g 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Վիտամին B2 0.113mg 0.07mg 3%
Սպիտակուցներ 14.57g 16.04g 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Վիտամին B3 6.843mg 6.7mg 1%
Կալցիում 27mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 9.41g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.409mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.626mg 0%
Վալին 0.681mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.467mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: