Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Երկաթ ~4.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +306.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ալյուր DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.682mg 100%
Ֆոսֆոր 401mg 108mg 42%
Պղինձ 0.511mg 0.144mg 41%
Սելեն 11.7µg 33.9µg 40%
Վիտամին B1 0.364mg 0.785mg 35%
Folate, total 45µg 183µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.7g 32%
Վիտամին B2 0.113mg 0.494mg 29%
Մագնեզիում 136mg 22mg 27%
Ցինկ 3.28mg 0.7mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B6 0.23mg 0.044mg 14%
Վիտամին B5 1.068mg 0.438mg 13%
Կալիում 388mg 107mg 8%
Սպիտակուցներ 14.57g 10.33g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.413g 6%
Վիտամին B3 6.843mg 5.904mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.06mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 0.3µg 3%
Երկաթ 4.44mg 4.64mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Ածխաջրեր 70.19g 76.31g 2%
Ճարպեր 2.43g 0.98g 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.155g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.087g 1%
Կալորիականություն 338kcal 364kcal 1%
Կալցիում 27mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 73.61g N/A
Շաքար 6.82g 0.27g N/A
Նատրիում 8mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.357mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.52mg 0%
Վալին 0.681mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.1%
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g
հավասար Ջուր ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: