Համեմատել Spelt և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +518.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +262.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +254.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +368.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +271.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +337.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +189.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +422.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +337.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +306.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.682mg | 100% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 108mg | 42% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.144mg | 41% |
| Սելեն | 11.7µg | 33.9µg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.785mg | 35% |
| Folate, total | 45µg | 183µg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.7g | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.494mg | 29% |
| Մագնեզիում | 136mg | 22mg | 27% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.7mg | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.044mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.438mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 10.33g | 8% |
| Կալիում | 388mg | 107mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 5.904mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.413g | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.06mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.3µg | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.98g | 2% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 76.31g | 2% |
| Երկաթ | 4.44mg | 4.64mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 338kcal | 364kcal | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 15mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.155g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.087g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.23mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +148% |
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +411.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +204.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.8% |