Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +404.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.79mg 35.17mg 229%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 23.137g 146%
Պղինձ 0.511mg 1.8mg 143%
Վիտամին B1 0.364mg 1.48mg 93%
Վիտամին B6 0.23mg 1.345mg 86%
Ճարպեր 2.43g 51.46g 75%
Սելեն 11.7µg 53µg 75%
Folate, total 45µg 227µg 46%
Մանգան 2.983mg 1.95mg 45%
Մագնեզիում 136mg 325mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 18.528g 45%
Ֆոսֆոր 401mg 660mg 37%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B2 0.113mg 0.355mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.406g 4.455g 18%
Ածխաջրեր 70.19g 20g 17%
Ցինկ 3.28mg 5mg 16%
Սպիտակուցներ 14.57g 20.78g 12%
Կալորիականություն 338kcal 584kcal 12%
Երկաթ 4.44mg 5.25mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին B3 6.843mg 8.335mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 8.6g 8%
Կալիում 388mg 645mg 8%
Կալցիում 27mg 78mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին B5 1.068mg 1.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 11.4g N/A
Շաքար 6.82g 2.62g N/A
Նատրիում 8mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 1.169mg 0%
Վալին 0.681mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.632mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2017.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1739.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +323.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: