Համեմատել Spelt և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +252.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +353% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4351.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +306.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +214.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +484.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +404.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.79mg | 35.17mg | 229% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 23.137g | 146% |
| Պղինձ | 0.511mg | 1.8mg | 143% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 1.48mg | 93% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 1.345mg | 86% |
| Ճարպեր | 2.43g | 51.46g | 75% |
| Սելեն | 11.7µg | 53µg | 75% |
| Folate, total | 45µg | 227µg | 46% |
| Մագնեզիում | 136mg | 325mg | 45% |
| Մանգան | 2.983mg | 1.95mg | 45% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 18.528g | 45% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 660mg | 37% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.355mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 4.455g | 18% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 20g | 17% |
| Ցինկ | 3.28mg | 5mg | 16% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 584kcal | 12% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 20.78g | 12% |
| Երկաթ | 4.44mg | 5.25mg | 10% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 8.335mg | 9% |
| Կալիում | 388mg | 645mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 8.6g | 8% |
| Կալցիում | 27mg | 78mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.13mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 2.62g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.632mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +251% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2017.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4063.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1739.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +323.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g