Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Spelt և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
:
1
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.1%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Բրոկկոլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
5
:
6
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2722.2%
հավասար Վիտամին E - 0.78
հավասար Վիտամին B2 - 0.117
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Բրոկկոլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2722.2%
հավասար Վիտամին E - 0.78
հավասար Վիտամին B2 - 0.117

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
:
1
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +710.3%
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Բրոկկոլի
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +710.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
1
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3210.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Բրոկկոլի
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3210.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
:
2
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +490%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +2352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Spelt
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բրոկկոլի
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +490%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +2352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 4.04g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 2.82g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.37g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 6.64g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 34kcal Spelt
Օսլա 53.92g 0g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 6.82g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.6g Spelt
Կալցիում 27mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 4.44mg 0.73mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 21mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 66mg Spelt
Կալիում 388mg 316mg Spelt
Նատրիում 8mg 33mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 0.41mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.049mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.21mg Spelt
Սելեն 11.7µg 2.5µg Spelt
Վիտամին A 10IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.79mg 0.78mg Spelt
Վիտամին C 0mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.364mg 0.071mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 6.843mg 0.639mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.573mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.175mg Spelt
Folate, total 45µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 3.6µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.033mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.088mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.079mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.129mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.135mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.038mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.117mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.125mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.059mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.011g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.038g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
119%
Spelt
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 5.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.367g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: