Համեմատել Spelt և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +547.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +508.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +942.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +507.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1320.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +368% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +412.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +970.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2722.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.21mg | 121% |
| Վիտամին C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 101.6µg | 82% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.049mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 66mg | 48% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.73mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.639mg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2.6g | 32% |
| Մագնեզիում | 136mg | 21mg | 27% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.41mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.82g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.071mg | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 0g | 22% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 6.64g | 21% |
| Սելեն | 11.7µg | 2.5µg | 17% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 34kcal | 15% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.573mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.038g | 8% |
| Folate, total | 45µg | 63µg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.175mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.37g | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 31µg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 3% | |
| Կալցիում | 27mg | 47mg | 2% |
| Կալիում | 388mg | 316mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.039g | 2% |
| Նատրիում | 8mg | 33mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.011g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.68g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 1.7g | N/A |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.78mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.117mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +556.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +957.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +710.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3945.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3210.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +2352.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g