Համեմատել Spelt և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +491.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +329.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13459.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +464.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +264% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +121.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +27.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.022mg | 129% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.119mg | 44% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 0g | 43% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 8.83g | 38% |
| Խոլեստերին | 0mg | 97mg | 32% |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.88mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 188mg | 30% |
| Ճարպեր | 2.43g | 20.94g | 28% |
| Մագնեզիում | 136mg | 23mg | 27% |
| Սելեն | 11.7µg | 26.4µg | 27% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 0g | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.1mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 8.82g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 24.52g | 20% |
| Choline, total | 93.7mg | 17% | |
| Ցինկ | 3.28mg | 4.46mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.25mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.66mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.13mg | 8% |
| Folate, total | 45µg | 18µg | 7% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.14mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Նատրիում | 8mg | 72mg | 3% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 294kcal | 2% |
| Կալիում | 388mg | 310mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.51g | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Կալցիում | 27mg | 17mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 6.66mg | 1% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 4.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 6.82g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.777mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +761.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +387.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1882% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20% |