Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Գառ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Գառ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +761.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +387.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1882%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Գառ Opinion
Կալորիականություն 338kcal 294kcal Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 24.52g Գառ
Ճարպեր 2.43g 20.94g Գառ
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 0g Spelt
Խոլեստերին 0mg 97mg Spelt
Վիտամին D 2IU Գառ
Մագնեզիում 136mg 23mg Spelt
Կալցիում 27mg 17mg Spelt
Կալիում 388mg 310mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 1.88mg Spelt
Շաքար 6.82g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.119mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 4.46mg Գառ
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 188mg Spelt
Նատրիում 8mg 72mg Spelt
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg 0.14mg Spelt
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Մանգան 2.983mg 0.022mg Spelt
Սելեն 11.7µg 26.4µg Գառ
Վիտամին B1 0.364mg 0.1mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 6.843mg 6.66mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.66mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.13mg Spelt
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 3.6µg 4.6µg Գառ
Folate, total 45µg 18µg Spelt
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 0.406g 8.83g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.51g Գառ
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.443mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.552mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.07mg 1.908mg Գառ
Լիզին 0.409mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.258mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.681mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.36mg 0.777mg Գառ
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
52%
Գառ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.424g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: