Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1676%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1905%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +598%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3160%
հավասար Վիտամին E ~0.73mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +872%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +706.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +564.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1362.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +6337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 338kcal 39kcal Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 0.91g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.25g Spelt
Վիտամին C 0mg 6.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 8.04g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 9.54g Spelt
Մագնեզիում 136mg 9mg Spelt
Կալցիում 27mg 6mg Spelt
Կալիում 388mg 190mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.25mg Spelt
Շաքար 6.82g 8.39g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.5g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.068mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 0.17mg Spelt
Օսլա 53.92g 0g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 20mg Spelt
Նատրիում 8mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 10IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A 0µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.79mg 0.73mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.061mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.1µg Spelt
Վիտամին B1 0.364mg 0.024mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.031mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.806mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.153mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.025mg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 2.6µg Spelt
Folate, total 45µg 4µg Spelt
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.067g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.086g Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.01mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.016mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.017mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.027mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.03mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.01mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.019mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.022mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.013mg Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 1.53g Դեղձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.387g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: