Համեմատել Spelt և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1411.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1676% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +651.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1829.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1905% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4790.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11600% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +264.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +749% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +598% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.061mg | 127% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 20mg | 54% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.25mg | 52% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.068mg | 49% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.806mg | 38% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 1.5g | 37% |
| Մագնեզիում | 136mg | 9mg | 30% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.17mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.024mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 0.91g | 27% |
| Օսլա | 53.92g | 0g | 22% |
| Սելեն | 11.7µg | 0.1µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 9.54g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.153mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.025mg | 16% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 39kcal | 15% |
| Folate, total | 45µg | 4µg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.086g | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6.6mg | 7% |
| Կալիում | 388mg | 190mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.031mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.25g | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 6mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 16µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.019g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 1.53g | 2% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 2.6µg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.067g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 429kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 256g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 8.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 8.04g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 8.39g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 0mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.73mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.016mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.027mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.03mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1501.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +872% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +635.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +706.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +564.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1362.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +6337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +706.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +132.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g