Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Spelt և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +596.6%
հավասար Մագնեզիում ~130mg
հավասար Կալիում ~403mg
հավասար Պղինձ ~0.506mg
հավասար Ֆոսֆոր ~364mg
հավասար Մանգան ~2.735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 11.7µg 81.5µg 127%
Վիտամին B1 0.364mg 0.566mg 17%
Մանգան 2.983mg 2.735mg 11%
Folate, total 45µg 11%
Երկաթ 4.44mg 3.77mg 8%
Ֆոսֆոր 401mg 364mg 5%
Վիտամին B2 0.113mg 0.184mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Ցինկ 3.28mg 3.68mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.621g 4%
Վիտամին B3 6.843mg 6.375mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 11.1g 2%
Վիտամին B5 1.068mg 0.949mg 2%
Վիտամին B6 0.23mg 0.259mg 2%
Վիտամին K 3.6µg 1.8µg 2%
Մագնեզիում 136mg 130mg 1%
Կալցիում 27mg 22mg 1%
Պղինձ 0.511mg 0.506mg 1%
Օսլա 53.92g 52.41g 1%
Վիտամին E 0.79mg 0.61mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.196g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.213g 1%
Կալորիականություն 338kcal 337kcal 0%
Սպիտակուցներ 14.57g 14.54g 0%
Ճարպեր 2.43g 2.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 59.48g N/A
Ածխաջրեր 70.19g 70.58g 0%
Կալիում 388mg 403mg 0%
Շաքար 6.82g 7.84g N/A
Նատրիում 8mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.566mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.772mg 0%
Վալին 0.681mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.54g
հավասար Ածխաջրեր ~70.58g
հավասար Ջուր ~11.07g
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +27.4%
հավասար Օսլա ~52.41g
հավասար Սախարոզ ~0.55g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: