Համեմատել Spelt և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +596.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 11.7µg | 81.5µg | 127% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.566mg | 17% |
| Մանգան | 2.983mg | 2.735mg | 11% |
| Folate, total | 45µg | 11% | |
| Երկաթ | 4.44mg | 3.77mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 364mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.184mg | 5% |
| Choline, total | 25.8mg | 5% | |
| Ցինկ | 3.28mg | 3.68mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.621g | 4% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 6.375mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 11.1g | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.949mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.259mg | 2% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 1.8µg | 2% |
| Մագնեզիում | 136mg | 130mg | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 22mg | 1% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.506mg | 1% |
| Օսլա | 53.92g | 52.41g | 1% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.61mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.196g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.213g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.048g | 1% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 337kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 14.54g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 30g | N/A |
| Ճարպեր | 2.43g | 2.13g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 59.48g | N/A |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 70.58g | 0% |
| Կալիում | 388mg | 403mg | 0% |
| Շաքար | 6.82g | 7.84g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.442mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.566mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.416mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.251mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.379mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.54g
հավասար
Ածխաջրեր
~70.58g
հավասար
Ջուր
~11.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +108.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
52.41 գ
Սախարոզ:
0.55 գ
Գլյուկոզա:
0.62 գ
Ֆրուկտոզա:
0.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
6.56 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +27.4% |
հավասար
Օսլա
~52.41g
հավասար
Սախարոզ
~0.55g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g