Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Spelt և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
:
2
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կանաչ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
:
4
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1230.6%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Կանաչ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1230.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.6%
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Կանաչ լոբի
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +767.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Կանաչ լոբի
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +767.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 4.68g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 1.89g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.28g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 7.88g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 35kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g 3.63g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 3.2g Spelt
Կալցիում 27mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 4.44mg 0.65mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 18mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 29mg Spelt
Կալիում 388mg 146mg Spelt
Նատրիում 8mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 3.28mg 0.25mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.057mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.285mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.2µg Spelt
Վիտամին A 10IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.79mg 0.46mg Spelt
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.364mg 0.074mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.097mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.614mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.074mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.056mg Spelt
Folate, total 45µg 33µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.02mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.082mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.069mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.116mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.091mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.023mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.069mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.093mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.035mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.011g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.145g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
119%
Spelt
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.342g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: