Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Spelt և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1212%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1230.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Կանաչ լոբի DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.285mg 117%
Ֆոսֆոր 401mg 29mg 53%
Պղինձ 0.511mg 0.057mg 50%
Երկաթ 4.44mg 0.65mg 47%
Վիտամին B3 6.843mg 0.614mg 39%
Վիտամին K 3.6µg 47.9µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 3.2g 30%
Մագնեզիում 136mg 18mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.25mg 28%
Սպիտակուցներ 14.57g 1.89g 25%
Վիտամին B1 0.364mg 0.074mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Ածխաջրեր 70.19g 7.88g 21%
Սելեն 11.7µg 0.2µg 21%
Վիտամին B5 1.068mg 0.074mg 20%
Կալորիականություն 338kcal 35kcal 15%
Վիտամին B6 0.23mg 0.056mg 13%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.145g 7%
Կալիում 388mg 146mg 7%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Ճարպեր 2.43g 0.28g 3%
Folate, total 45µg 33µg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.064g 2%
Վիտամին E 0.79mg 0.46mg 2%
Կալցիում 27mg 44mg 2%
Վիտամին B2 0.113mg 0.097mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.011g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 4.68g N/A
Շաքար 6.82g 3.63g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.069mg 0%
Վալին 0.681mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +709.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +767.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: