Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +741%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +983.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1764.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +715.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 3.6µg 207µg 170%
Մանգան 2.983mg 0.16mg 123%
Ֆոսֆոր 401mg 37mg 52%
Պղինձ 0.511mg 0.083mg 48%
Վիտամին B3 6.843mg 0.525mg 39%
Երկաթ 4.44mg 1.48mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.6g 32%
Մագնեզիում 136mg 20mg 28%
Վիտամին B1 0.364mg 0.055mg 26%
Ցինկ 3.28mg 0.39mg 26%
Սպիտակուցներ 14.57g 1.83g 25%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ածխաջրեր 70.19g 7.34g 21%
Վիտամին B5 1.068mg 0.075mg 20%
Սելեն 11.7µg 0.6µg 20%
Կալորիականություն 338kcal 32kcal 15%
Վիտամին B6 0.23mg 0.061mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.074g 8%
Վիտամին A 0µg 50µg 6%
Folate, total 45µg 64µg 5%
Կալցիում 27mg 72mg 5%
Կալիում 388mg 276mg 3%
Վիտամին B2 0.113mg 0.08mg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.19g 3%
Վիտամին E 0.79mg 0.55mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.032g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.027g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 4.74g N/A
Շաքար 6.82g 2.33g N/A
Նատրիում 8mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.059mg 0%
Վալին 0.681mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.032mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.374g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: