Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1662.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1724.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +697%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3408.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Հազար DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.25mg 119%
Վիտամին K 3.6µg 126.3µg 102%
Պղինձ 0.511mg 0.029mg 54%
Ֆոսֆոր 401mg 29mg 53%
Երկաթ 4.44mg 0.86mg 45%
Վիտամին A 0µg 370µg 41%
Վիտամին B3 6.843mg 0.375mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.3g 38%
Մագնեզիում 136mg 13mg 29%
Ցինկ 3.28mg 0.18mg 28%
Սպիտակուցներ 14.57g 1.36g 26%
Վիտամին B1 0.364mg 0.07mg 25%
Ածխաջրեր 70.19g 2.87g 22%
Օսլա 53.92g 0g 22%
Սելեն 11.7µg 0.6µg 20%
Վիտամին B5 1.068mg 0.134mg 19%
Կալորիականություն 338kcal 15kcal 16%
Վիտամին B6 0.23mg 0.09mg 11%
Վիտամին C 0mg 9.2mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.082g 8%
Կալիում 388mg 194mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.22mg 4%
Ճարպեր 2.43g 0.15g 4%
Վիտամին B2 0.113mg 0.08mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.02g 2%
Folate, total 45µg 38µg 2%
Նատրիում 8mg 28mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.006g 1%
Կալցիում 27mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 1.57g N/A
Շաքար 6.82g 0.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.084mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.055mg 0%
Վալին 0.681mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.022mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.43g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +971.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2345.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +761.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1434.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +79.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: