Համեմատել Spelt և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +329.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +70.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +544.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +847.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.511mg | 2.195mg | 187% |
| Ճարպեր | 2.43g | 43.85g | 64% |
| Մանգան | 2.983mg | 1.655mg | 58% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 23.797g | 58% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 7.845g | 44% |
| Մագնեզիում | 136mg | 292mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 1.062mg | 36% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 7.783g | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 3.3g | 30% |
| Երկաթ | 4.44mg | 6.68mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 593mg | 27% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 34.1µg | 25% |
| Ցինկ | 3.28mg | 5.78mg | 23% |
| Սելեն | 11.7µg | 19.9µg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.417mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 30.19g | 13% |
| Օսլա | 53.92g | 23.49g | 13% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 553kcal | 11% |
| Կալիում | 388mg | 660mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 18.22g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.423mg | 5% |
| Folate, total | 45µg | 25µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.058mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.864mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 26.89g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 5.91g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.456mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +132.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1704.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5247.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +523.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
23.49 գ
Սախարոզ:
5.81 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +129.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1580% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +884.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g