Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Պաղպաղակով Սենդվիչ

Համեմատել Spelt և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +369%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +456.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.381mg 113%
Երկաթ 4.44mg 0.26mg 52%
Ֆոսֆոր 401mg 72mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 1.566mg 33%
Պղինձ 0.511mg 0.254mg 29%
Մագնեզիում 136mg 29mg 25%
Ցինկ 3.28mg 0.6mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Սպիտակուցներ 14.57g 4.29g 21%
Վիտամին B1 0.364mg 0.111mg 21%
Վիտամին B5 1.068mg 0.209mg 17%
Սելեն 11.7µg 3.1µg 16%
Վիտամին B6 0.23mg 0.028mg 16%
Ածխաջրեր 70.19g 37.14g 11%
Վիտամին A 0µg 86µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.406g 2.317g 9%
Ճարպեր 2.43g 8.57g 9%
Կալիում 388mg 115mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.272g 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 2.661g 6%
Կալցիում 27mg 86mg 6%
Կալորիականություն 338kcal 237kcal 5%
Նատրիում 8mg 129mg 5%
Վիտամին B2 0.113mg 0.146mg 3%
Folate, total 45µg 34µg 3%
Վիտամին E 0.79mg 0.4mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Վիտամին K 3.6µg 1.3µg 2%
Կոֆեին 4mg 1%
Choline, total 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 37.14g N/A
Շաքար 6.82g 18.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +343.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +498%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: