Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +664.1%
հավասար Մագնեզիում ~144mg
հավասար Պղինձ ~0.553mg
հավասար Մանգան ~3.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.121mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.738mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~43µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~13.68g
հավասար Ճարպեր ~2.47g
հավասար Ածխաջրեր ~71.13g
հավասար Ջուր ~10.94g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 338kcal 339kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 14.57g 13.68g Spelt
Ճարպեր 2.43g 2.47g Ցորեն
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 71.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 70.19g 71.13g Ցորեն
Մագնեզիում 136mg 144mg Ցորեն
Կալցիում 27mg 34mg Ցորեն
Կալիում 388mg 431mg Ցորեն
Երկաթ 4.44mg 3.52mg Spelt
Շաքար 6.82g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.553mg Ցորեն
Ցինկ 3.28mg 4.16mg Ցորեն
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 508mg Ցորեն
Նատրիում 8mg 2mg Ցորեն
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Մանգան 2.983mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 11.7µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.364mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.113mg 0.121mg Ցորեն
Վիտամին B3 6.843mg 6.738mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.935mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Folate, total 45µg 43µg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.454g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.344g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.978g Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.176mg Ցորեն
Տրեոնին 0.443mg 0.366mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.533mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.934mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.303mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.221mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.681mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.594mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.322mg Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
119%
Spelt
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: