Համեմատել Spelt և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +664.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 11.7µg | 89.4µg | 141% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 43% | |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 508mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.419mg | 15% |
| Երկաթ | 4.44mg | 3.52mg | 12% |
| Ցինկ | 3.28mg | 4.16mg | 8% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.553mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.419mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.935mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 13.68g | 2% |
| Մագնեզիում | 136mg | 144mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.978g | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 34mg | 1% |
| Կալիում | 388mg | 431mg | 1% |
| Մանգան | 2.983mg | 3.012mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.121mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 6.738mg | 1% |
| Folate, total | 45µg | 43µg | 1% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 339kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 29g | N/A |
| Ճարպեր | 2.43g | 2.47g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 71.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 71.13g | 0% |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Նատրիում | 8mg | 2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.454g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.344g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.322mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~13.68g
հավասար
Ճարպեր
~2.47g
հավասար
Ածխաջրեր
~71.13g
հավասար
Ջուր
~10.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.6% |