Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Wheat, hard red winter սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Wheat, hard red winter infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 90% 8.7% 32% 120% 145% 72% 123% 0.26% 520% 386%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1667.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 96% 27% 102% 57% 69% 0% 4.8% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +192.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
13% 71% 13%
Սպիտակուցներ: 12.61 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 71.18 գ
Ջուր: 13.1 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Wheat, hard red winter
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Wheat, hard red winter DV% diff.
Մանգան 1.091mg 3.985mg 126%
Սելեն 4µg 70.7µg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 12.2g 33%
Պղինձ 0.215mg 0.434mg 24%
Վիտամին B1 0.103mg 0.383mg 23%
Ֆոսֆոր 150mg 288mg 20%
Վիտամին B5 0.954mg 19%
Երկաթ 1.67mg 3.19mg 19%
Մագնեզիում 49mg 126mg 18%
Վիտամին B3 2.57mg 5.464mg 18%
Վիտամին B6 0.08mg 0.3mg 17%
Ածխաջրեր 26.44g 71.18g 15%
Սպիտակուցներ 5.5g 12.61g 14%
Ցինկ 1.25mg 2.65mg 13%
Կալորիականություն 127kcal 327kcal 10%
Օսլա 19.57g 8%
Վիտամին B2 0.03mg 0.115mg 7%
Կալիում 143mg 363mg 6%
Folate, total 13µg 38µg 6%
Choline, total 31.2mg 6%
Վիտամին E 0.26mg 1.01mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 4%
Կալցիում 10mg 29mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.269g 1%
Ճարպեր 0.85g 1.54g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 58.98g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.16mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.458mg 0%
Լեյցին 0.854mg 0%
Լիզին 0.335mg 0%
Մեթիոնին 0.201mg 0%
Ֆենիլալանին 0.592mg 0%
Վալին 0.556mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Wheat, hard red winter
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Spelt
32%
Wheat, hard red winter
Mineral Summary Score
45%
Spelt
150%
Wheat, hard red winter

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wheat, hard red winter
Wheat, hard red winter is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.269g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Wheat, hard red winter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: