Spelt սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Spelt, uncooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Spelt սննդամթերքը
հարուստ քան 90%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 88%-ը
Բջջանյութ(Fiber)
Ածխաջրեր
Ֆոսֆոր
Երկաթ
Մագնեզիում
Բացատրություն: Spelt սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Ֆոսֆոր, Երկաթ և Մագնեզիում տարրերով
Spelt Glycemic index (GI)
Similar food data
Սպագետտի 
Բրինձ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
29%
Daily Value: 29%
14.57 g of 50 g
Ճարպեր:
4%
Daily Value: 4%
2.43 g of 65 g
Ածխաջրեր:
23%
Daily Value: 23%
70.19 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
11.02 g of 2,000 g
Other:
1.79 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
338
% Daily Value*
3%
Total Fat
2g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
8mg
23%
TotalCarbohydrate
70g
44%
Dietary Fiber
11g
Total Sugars 7g
Includes 1g Added Sugars
Protein
15g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
27mg
3%
Iron
4mg
22%
Potassium
388mg
11%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
27 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
4.44 mg of 18 mg
25%
Մագնեզիում:
136 mg of 400 mg
34%
Ֆոսֆոր:
401 mg of 1,000 mg
40%
Կալիում:
388 mg of 3,500 mg
11%
Նատրիում:
8 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
3.28 mg of 15 mg
22%
Պղինձ:
0.511 mg of 2 mg
26%
Մանգան:
2.983 mg of 2 mg
149%
Սելեն:
11.7 µg of 70 µg
17%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
401 mg
TOP 11%
Երկաթ
4.44 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
136 mg
TOP 12%
Կալիում
388 mg
TOP 19%
Պղինձ
0.511 mg
TOP 20%
Մանգան
2.983 mg
TOP 26%
Ցինկ
3.28 mg
TOP 28%
Կալցիում
27 mg
TOP 46%
Սելեն
11.7 mg
TOP 58%
Նատրիում
8 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
10 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.79 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.364 mg of 2 mg
24%
Վիտամին B2:
0.113 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
6.843 mg of 20 mg
34%
Վիտամին B5:
1.068 mg of 10 mg
11%
Վիտամին B6:
0.23 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
3.6 µg of 80 µg
5%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.843 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.364 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.068 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.23 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.79 µg
TOP 50%
Վիտամին K
3.6 µg
TOP 59%
Վիտամին A
10 µg
TOP 64%
Վիտամին B2
0.113 µg
TOP 65%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
132 mg of 280 mg
47%
Տրեոնին:
443 mg of 1,050 mg
42%
Իզոլեյցին:
552 mg of 1,400 mg
39%
Լեյցին:
1070 mg of 2,730 mg
39%
Լիզին:
409 mg of 2,100 mg
19%
Մեթիոնին:
258 mg of 1,050 mg
25%
Ֆենիլալանին:
737 mg of 1,750 mg
42%
Վալին:
681 mg of 1,820 mg
37%
Հիստիդին:
360 mg of 700 mg
51%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.406 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.445 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.258 g