Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Spelt սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Spelt, uncooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Spelt սննդամթերքը

Spelt
հարուստ քան 90%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 88%-ը
90% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ածխաջրեր
89% Ֆոսֆոր
88% Երկաթ
88% Մագնեզիում
Բացատրություն: Spelt սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Ֆոսֆոր, Երկաթ և Մագնեզիում տարրերով

Spelt Glycemic index (GI)

65
Similar food data
42 Սպագետտի Սպագետտի
60 Բրինձ Բրինձ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.57 g of 50 g
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.43 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
70.19 g of 300 g
23%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.02 g of 2,000 g
1%
Other:
1.79 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 338
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 8mg
23%
TotalCarbohydrate 70g
44%
Dietary Fiber 11g
Total Sugars 7g
Includes 1g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 27mg 3%

Iron 4mg 22%

Potassium 388mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 27 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 4.44 mg of 18 mg 25%
Մագնեզիում: 136 mg of 400 mg 34%
Ֆոսֆոր: 401 mg of 1,000 mg 40%
Կալիում: 388 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 8 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.28 mg of 15 mg 22%
Պղինձ: 0.511 mg of 2 mg 26%
Մանգան: 2.983 mg of 2 mg 149%
Սելեն: 11.7 µg of 70 µg 17%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
401 mg
TOP 11%
Երկաթ
4.44 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
136 mg
TOP 12%
Կալիում
388 mg
TOP 19%
Պղինձ
0.511 mg
TOP 20%
Մանգան
2.983 mg
TOP 26%
Ցինկ
3.28 mg
TOP 28%
Կալցիում
27 mg
TOP 46%
Սելեն
11.7 mg
TOP 58%
Նատրիում
8 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 10 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.79 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.364 mg of 2 mg 24%
Վիտամին B2: 0.113 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 6.843 mg of 20 mg 34%
Վիտամին B5: 1.068 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.23 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 3.6 µg of 80 µg 5%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
6.843 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.364 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.068 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.23 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.79 µg
TOP 50%
Վիտամին K
3.6 µg
TOP 59%
Վիտամին A
10 µg
TOP 64%
Վիտամին B2
0.113 µg
TOP 65%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 132 mg of 280 mg 47%
Տրեոնին: 443 mg of 1,050 mg 42%
Իզոլեյցին: 552 mg of 1,400 mg 39%
Լեյցին: 1070 mg of 2,730 mg 39%
Լիզին: 409 mg of 2,100 mg 19%
Մեթիոնին: 258 mg of 1,050 mg 25%
Ֆենիլալանին: 737 mg of 1,750 mg 42%
Վալին: 681 mg of 1,820 mg 37%
Հիստիդին: 360 mg of 700 mg 51%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.406 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: