Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 8.1% 17% 14% 34% 11% 17% 31% 28% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 3.7% 2.8% 0% 11% 9.5% 9.6% 8.2% 15% 0% 8.8% 15% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 11µg 214µg 23%
Վիտամին K 3.5µg 23.5µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.4g 12%
Նատրիում 237mg 35mg 9%
Մանգան 0.213mg 0.379mg 7%
Վիտամին B2 0.041mg 0.12mg 6%
Երկաթ 0.36mg 0.82mg 6%
Սպիտակուցներ 0.91g 2.86g 4%
Choline, total 7.9mg 24.1mg 3%
Վիտամին C 5.5mg 3.2mg 3%
Ածխաջրեր 4.31g 13.09g 3%
Կալորիականություն 20kcal 65kcal 2%
Վիտամին B3 0.513mg 0.851mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.38mg 2%
Վիտամին B1 0.044mg 0.071mg 2%
Ֆոսֆոր 39mg 51mg 2%
Պղինձ 0.103mg 0.083mg 2%
Կալիում 192mg 169mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.49mg 1%
Վիտամին B6 0.065mg 0.074mg 1%
Ճարպեր 0.31g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 8.69g N/A
Մագնեզիում 24mg 22mg 0%
Կալցիում 27mg 25mg 0%
Շաքար 2.59g 3.12g N/A
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.137mg 0.151mg 0%
Folate, total 20µg 19µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.12mg 0%
Վալին 0.041mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 4.31 գ
Ջուր: 93.7 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +203.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, all varieties, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170125/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: