Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, without salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, without salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, without salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 16% 14% 22% 6% 12% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 19% 2.4% 0% 11% 5.8% 9.5% 19% 18% 0% 11% 17% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.084mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, without salt Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին C 11.6mg 2.2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3g 8%
Վիտամին A 56µg 1µg 6%
Մանգան 0.157mg 0.232mg 3%
Պղինձ 0.065mg 0.081mg 2%
Կալիում 177mg 229mg 2%
Երկաթ 0.37mg 0.23mg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.16mg 1%
Վիտամին B3 0.507mg 0.649mg 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.037mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg 1%
Ֆոսֆոր 29mg 24mg 1%
Վիտամին B5 0.323mg 0.281mg 1%
Վիտամին K 4.4µg 3.5µg 1%
Կալցիում 22mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 3.79g 5.88g 1%
Կալորիականություն 23kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.04g 0.98g 0%
Ճարպեր 0.39g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 2.88g N/A
Մագնեզիում 16mg 14mg 0%
Շաքար 2.48g 3.53g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.043mg 0.039mg 0%
Վիտամին B6 0.078mg 0.084mg 0%
Folate, total 23µg 22µg 0%
Choline, total 7.9mg 6.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.043mg 0%
Վալին 0.041mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.31g 1.54g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.79 գ
Ջուր: 94.25 գ
Այլ: 0.53 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.98g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.131 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
11% 37% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.27 գ
Գլյուկոզա: 0.91 գ
Ֆրուկտոզա: 1.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +17.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0.26g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168465/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: