Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 22% 20% 24% 9.3% 18% 32% 34% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3.3% 3% 0% 9% 11% 8.3% 6.1% 23% 0% 14% 9.8% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Սմբուկ DV% diff.
Նատրիում 242mg 2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3g 6%
Վիտամին C 6.8mg 2.2mg 5%
Երկաթ 0.52mg 0.23mg 4%
Վիտամին B5 0.102mg 0.281mg 4%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Ֆոսֆոր 41mg 24mg 2%
Ցինկ 0.34mg 0.16mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Folate, total 13µg 22µg 2%
Վիտամին K 5.4µg 3.5µg 2%
Կալիում 253mg 229mg 1%
Վիտամին B6 0.099mg 0.084mg 1%
Վիտամին B3 0.44mg 0.649mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.081mg 1%
Կալցիում 20mg 9mg 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.3mg 1%
Մանգան 0.263mg 0.232mg 1%
Choline, total 9.7mg 6.9mg 1%
Սպիտակուցներ 1.28g 0.98g 1%
Վիտամին B2 0.047mg 0.037mg 1%
Կալորիականություն 25kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.2g 0.18g 0%
Ածխաջրեր 5.54g 5.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.14g 2.88g N/A
Շաքար 2.33g 3.53g N/A
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.036mg 0.039mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.046mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.075mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.071mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.043mg 0%
Վալին 0.058mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 92.24 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%
հավասար Ճարպեր ~0.18g
հավասար Ածխաջրեր ~5.88g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.016g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170532/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: