Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
  5. Compare
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, raw և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 20% 17% 31% 7.9% 14% 0.26% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 64% 9% 2.6% 0% 13% 9.5% 8.4% 9.6% 24% 0% 8% 14% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Choline, total ~6.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 94.28 գ
Այլ: 0.56 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.98g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 7% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.59 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +28.5%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.54g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Սմբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Սմբուկ Opinion
Կալորիականություն 19kcal 25kcal Սմբուկ
Սպիտակուցներ 1.01g 0.98g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ճարպեր 0.27g 0.18g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին C 19.3mg 2.2mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 2.88g
Ածխաջրեր 3.88g 5.88g Սմբուկ
Մագնեզիում 20mg 14mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Կալցիում 21mg 9mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Կալիում 222mg 229mg Սմբուկ
Երկաթ 0.44mg 0.23mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Շաքար 2.88g 3.53g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3g Սմբուկ
Պղինձ 0.092mg 0.081mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ցինկ 0.29mg 0.16mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ֆոսֆոր 32mg 24mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 150IU 23IU Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին A 8µg 1µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.3mg Սմբուկ
Մանգան 0.172mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.2µg 0.3µg Սմբուկ
Վիտամին B1 0.051mg 0.039mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B2 0.041mg 0.037mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B3 0.448mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.16mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.084mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին K 3.2µg 3.5µg Սմբուկ
Folate, total 19µg 22µg Սմբուկ
Choline, total 7.1mg 6.9mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.076g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.023mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.055mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.052mg 0.047mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մեթիոնին 0.014mg 0.011mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.042mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.02mg 0.023mg Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.59g 1.54g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:2 n-6 c,c 0.039g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168464/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: