Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, crookneck and straightneck, raw և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, crookneck and straightneck, raw vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 20% 17% 31% 7.9% 14% 0.26% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 64% 0% 2.7% 2.6% 13% 9.5% 8.4% 9.6% 24% 0% 8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 0.33% 6% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին C 19.3mg 2.2mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3g 8%
Երկաթ 0.44mg 0.23mg 3%
Մանգան 0.172mg 0.232mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g 3%
Վիտամին B5 0.16mg 0.281mg 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.084mg 2%
Ածխաջրեր 3.88g 5.88g 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Կալցիում 21mg 9mg 1%
Պղինձ 0.092mg 0.081mg 1%
Ցինկ 0.29mg 0.16mg 1%
Ֆոսֆոր 32mg 24mg 1%
Վիտամին A 8µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.3mg 1%
Վիտամին B1 0.051mg 0.039mg 1%
Վիտամին B3 0.448mg 0.649mg 1%
Folate, total 19µg 22µg 1%
Կալորիականություն 19kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.01g 0.98g 0%
Protein per 100 calories 5.3g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 188kcal 255kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 400g N/A
Ճարպեր 0.27g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 2.88g N/A
Կալիում 222mg 229mg 0%
Շաքար 2.88g 3.53g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B2 0.041mg 0.037mg 0%
Վիտամին K 3.2µg 3.5µg 0%
Choline, total 7.1mg 6.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.055mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.052mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.043mg 0%
Վալին 0.042mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.59g 1.54g 0%
18:2 n-6 c,c 0.039g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 94.28 գ
Այլ: 0.56 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.98g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 7% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.59 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +28.5%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.54g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168464/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: