Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Squash, summer, scallop, raw և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, raw vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 16% 15% 34% 7.9% 15% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալիում ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 13% 2.6% 0% 18% 6.9% 11% 6.1% 25% 0% 8.3% 23% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1871%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.84 գ
Ջուր: 94.18 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, scallop, raw Բանջարեղեն
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, raw Բանջարեղեն Opinion
Կալորիականություն 18kcal 65kcal Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.2g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.2g 0.15g Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին C 18mg 3.2mg Squash, summer, scallop, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.64g 8.69g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 3.84g 13.09g Բանջարեղեն
Մագնեզիում 23mg 22mg Squash, summer, scallop, raw
Կալցիում 19mg 25mg Բանջարեղեն
Կալիում 182mg 169mg Squash, summer, scallop, raw
Երկաթ 0.4mg 0.82mg Բանջարեղեն
Շաքար 2.39g 3.12g Squash, summer, scallop, raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.4g Բանջարեղեն
Պղինձ 0.102mg 0.083mg Squash, summer, scallop, raw
Ցինկ 0.29mg 0.49mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 36mg 51mg Բանջարեղեն
Նատրիում 1mg 35mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին A 217IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 11µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.13mg 0.38mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.157mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.2µg 0.3µg Բանջարեղեն
Վիտամին B1 0.07mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.03mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.6mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.102mg 0.151mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.109mg 0.074mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին K 3.3µg 23.5µg Բանջարեղեն
Folate, total 30µg 19µg Squash, summer, scallop, raw
Choline, total 7.3mg 24.1mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.01g Squash, summer, scallop, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.072g Squash, summer, scallop, raw
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.029mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.043mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.07mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.067mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.017mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.054mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.026mg 0.073mg Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, scallop, raw Բանջարեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Squash, summer, scallop, raw
35%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
13%
Squash, summer, scallop, raw
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169289/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: