Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, raw
  5. Compare
  6. Squash, summer, scallop, raw vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Squash, summer, scallop, raw և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, raw vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 16% 15% 34% 7.9% 15% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալիում ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.7% 2.6% 0% 18% 6.9% 11% 6.1% 25% 0% 8.3% 23% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, raw Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 11µg 214µg 23%
Վիտամին K 3.3µg 23.5µg 17%
Վիտամին C 18mg 3.2mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.4g 13%
Մանգան 0.157mg 0.379mg 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.12mg 7%
Երկաթ 0.4mg 0.82mg 5%
Folate, total 30µg 19µg 3%
Վիտամին B6 0.109mg 0.074mg 3%
Ածխաջրեր 3.84g 13.09g 3%
Սպիտակուցներ 1.2g 2.86g 3%
Choline, total 7.3mg 24.1mg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.851mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.38mg 2%
Կալորիականություն 18kcal 65kcal 2%
Ֆոսֆոր 36mg 51mg 2%
Պղինձ 0.102mg 0.083mg 2%
Ցինկ 0.29mg 0.49mg 2%
Նատրիում 1mg 35mg 1%
Կալցիում 19mg 25mg 1%
Վիտամին B5 0.102mg 0.151mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.64g 8.69g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Կալիում 182mg 169mg 0%
Շաքար 2.39g 3.12g N/A
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.07mg 0.071mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.043mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.12mg 0%
Վալին 0.054mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.84 գ
Ջուր: 94.18 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169289/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: