Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, raw
  5. Compare
  6. Squash, summer, scallop, raw vs. Սմբուկ

Համեմատել Squash, summer, scallop, raw և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, raw vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 16% 15% 34% 7.9% 15% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.7% 2.6% 0% 18% 6.9% 11% 6.1% 25% 0% 8.3% 23% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.649mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Choline, total ~6.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, raw Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին C 18mg 2.2mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3g 7%
Վիտամին B5 0.102mg 0.281mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.039mg 3%
Մանգան 0.157mg 0.232mg 3%
Folate, total 30µg 22µg 2%
Վիտամին B6 0.109mg 0.084mg 2%
Ֆոսֆոր 36mg 24mg 2%
Պղինձ 0.102mg 0.081mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Երկաթ 0.4mg 0.23mg 2%
Ածխաջրեր 3.84g 5.88g 1%
Կալիում 182mg 229mg 1%
Ցինկ 0.29mg 0.16mg 1%
Կալցիում 19mg 9mg 1%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.3mg 1%
Վիտամին B2 0.03mg 0.037mg 1%
Կալորիականություն 18kcal 25kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.2g 0.98g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.64g 2.88g N/A
Շաքար 2.39g 3.53g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B3 0.6mg 0.649mg 0%
Վիտամին K 3.3µg 3.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.034g 0%
Choline, total 7.3mg 6.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.043mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.043mg 0%
Վալին 0.054mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.84 գ
Ջուր: 94.18 գ
Այլ: 0.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%
հավասար Ճարպեր ~0.18g
հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.016g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169289/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: