Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt vs. Դդում

Համեմատել Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 39% 35% 29% 4.6% 19% 0.52% 32% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 7% 0% 0% 42% 3% 17% 30% 45% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +746.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt Դդում DV% diff.
Վիտամին A 21µg 426µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0.5g 16%
Վիտամին B1 0.167mg 0.05mg 10%
Վիտամին B6 0.194mg 0.061mg 10%
Մագնեզիում 43mg 12mg 7%
Վիտամին B2 0.013mg 0.11mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Մանգան 0.242mg 0.125mg 5%
Պղինձ 0.086mg 0.127mg 5%
Վիտամին B5 0.504mg 0.298mg 4%
Ածխաջրեր 14.58g 6.5g 3%
Կալիում 437mg 340mg 3%
Վիտամին B3 0.881mg 0.6mg 2%
Կալորիականություն 56kcal 26kcal 2%
Երկաթ 0.93mg 0.8mg 2%
Կալցիում 44mg 21mg 2%
Վիտամին C 10.8mg 9mg 2%
Choline, total 8.2mg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.32mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.3µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Սպիտակուցներ 1.12g 1g 0%
Ճարպեր 0.14g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.18g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Ֆոսֆոր 45mg 44mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.033mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.041mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.032mg 0%
Վալին 0.048mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.12 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 14.58 գ
Ջուր: 82.9 գ
Այլ: 1.26 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169293/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: