Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt vs. Դդում

Համեմատել Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 39% 35% 29% 4.6% 19% 0.52% 32% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 36% 0% 7% 0% 42% 3% 17% 30% 45% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt Դդում DV% diff.
Վիտամին A 21µg 426µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0.5g 16%
Վիտամին B1 0.167mg 0.05mg 10%
Վիտամին B6 0.194mg 0.061mg 10%
Մագնեզիում 43mg 12mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Վիտամին B2 0.013mg 0.11mg 7%
Պղինձ 0.086mg 0.127mg 5%
Մանգան 0.242mg 0.125mg 5%
Վիտամին B5 0.504mg 0.298mg 4%
Ածխաջրեր 14.58g 6.5g 3%
Կալիում 437mg 340mg 3%
Կալորիականություն 56kcal 26kcal 2%
Վիտամին C 10.8mg 9mg 2%
Կալցիում 44mg 21mg 2%
Երկաթ 0.93mg 0.8mg 2%
Վիտամին B3 0.881mg 0.6mg 2%
Ցինկ 0.17mg 0.32mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.3µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Սպիտակուցներ 1.12g 1g 0%
Protein per 100 calories 2g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 500kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 179g 385g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.18g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Ֆոսֆոր 45mg 44mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.033mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.041mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.032mg 0%
Վալին 0.048mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.12 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 14.58 գ
Ջուր: 82.9 գ
Այլ: 1.26 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169293/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: