Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sturgeon raw և Tilefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sturgeon raw vs Tilefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 3.9% 25% 26% 14% 11% 90% 7% 3.3% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Պղինձ ~0.041mg
հավասար Նատրիում ~53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 70% 10% 155% 18% 16% 156% 45% 46% 275% 0.25% 11% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.2µg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 4% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 16.14 գ
Ճարպեր: 4.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.55 գ
Այլ: 3.27 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.9 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.939 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
27% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sturgeon raw Tilefish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sturgeon raw Tilefish raw DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 10.3µg 52%
Վիտամին D 412IU 52%
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Վիտամին B3 8.3mg 2.9mg 34%
Վիտամին A 210µg 18µg 21%
Choline, total 56mg 10%
Վիտամին B2 0.07mg 0.16mg 7%
Երկաթ 0.7mg 0.25mg 6%
Վիտամին B6 0.2mg 0.26mg 5%
Կալիում 284mg 433mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.12mg 4%
Սպիտակուցներ 16.14g 17.5g 3%
Ֆոսֆոր 211mg 187mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.939g 0.571g 3%
Խոլեստերին 60mg 50mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Ճարպեր 4.04g 2.31g 3%
Հագեցած ճարպ 0.915g 0.441g 2%
Մագնեզիում 35mg 28mg 2%
Մանգան 0.025mg 0.01mg 1%
Կալցիում 13mg 26mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g 0.599g 1%
Կալորիականություն 105kcal 96kcal 0%
Պղինձ 0.041mg 0.041mg 0%
Ցինկ 0.42mg 0.37mg 0%
Նատրիում 54mg 53mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին B12 2.2µg 2.2µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.181mg 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.708mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.744mg 0.806mg 0%
Լեյցին 1.312mg 1.422mg 0%
Լիզին 1.483mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.63mg 0.683mg 0%
Վալին 0.832mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.194g 0.085g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.093g 0.345g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.045g 0.066g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sturgeon raw Tilefish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Sturgeon raw
40%
Tilefish raw
Mineral Summary Score
27%
Sturgeon raw
39%
Tilefish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.474g)
Which food is richer in minerals?
Sturgeon raw
Sturgeon raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sturgeon raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173701/nutrients
  2. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: