Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sturgeon և Tilefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sturgeon vs Tilefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 34% 33% 117% 33% 9% 15% 18% 4% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 10% 20% 81% 39% 7% 11% 14% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 13% 387% 0% 20% 21% 190% 53% 54% 13% 313% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 30% 37% 55% 45% 60% 12% 275% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.9 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.4%
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: 1.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.885 գ
27% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sturgeon Tilefish raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sturgeon Tilefish raw Opinion
Սպիտակուցներ 20.7g 17.5g Sturgeon
Ճարպեր 5.18g 2.31g Sturgeon
Կալորիականություն 135kcal 96kcal Sturgeon
Կալցիում 17mg 26mg Tilefish raw
Երկաթ 0.9mg 0.25mg Sturgeon
Մագնեզիում 45mg 28mg Sturgeon
Ֆոսֆոր 271mg 187mg Sturgeon
Կալիում 364mg 433mg Tilefish raw
Նատրիում 69mg 53mg Tilefish raw
Ցինկ 0.54mg 0.37mg Sturgeon
Պղինձ 0.053mg 0.041mg Sturgeon
Մանգան 0.03mg 0.01mg Sturgeon
Սելեն 16.2µg 36.5µg Tilefish raw
Վիտամին A 875IU 60IU Sturgeon
Վիտամին A, RAE 263µg 18µg Sturgeon
Վիտամին E 0.63mg Sturgeon
Վիտամին D 515IU Sturgeon
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg Sturgeon
Վիտամին B1 0.08mg 0.12mg Tilefish raw
Վիտամին B2 0.09mg 0.16mg Tilefish raw
Վիտամին B3 10.1mg 2.9mg Sturgeon
Վիտամին B5 0.87mg 0.75mg Sturgeon
Վիտամին B6 0.23mg 0.26mg Tilefish raw
Folate, total 17µg 15µg Sturgeon
Վիտամին B12 2.5µg 2.2µg Sturgeon
Վիտամին K 0.1µg Sturgeon
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.196mg Sturgeon
Տրեոնին 0.907mg 0.767mg Sturgeon
Իզոլեյցին 0.954mg 0.806mg Sturgeon
Լեյցին 1.682mg 1.422mg Sturgeon
Լիզին 1.901mg 1.607mg Sturgeon
Մեթիոնին 0.613mg 0.518mg Sturgeon
Ֆենիլալանին 0.808mg 0.683mg Sturgeon
Վալին 1.066mg 0.902mg Sturgeon
Հիստիդին 0.609mg 0.515mg Sturgeon
Խոլեստերին 77mg 50mg Tilefish raw
Հագեցած ճարպ 1.173g 0.441g Tilefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.119g 0.345g Tilefish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.249g 0.085g Sturgeon
22:5 n-3 (DPA) 0.058g 0.066g Tilefish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g 0.571g Sturgeon
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.599g Sturgeon

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sturgeon Tilefish raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Sturgeon
43%
Tilefish raw
Mineral Summary Score
35%
Sturgeon
39%
Tilefish raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.732g)
Which food is richer in minerals?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients
  2. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: