Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Sunfish
  5. Compare
  6. Sunfish vs. Tilefish raw

Համեմատել Sunfish և Tilefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Tilefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 31% 45% 100% 42% 77% 10% 91% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Ֆոսֆոր ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3% 0% 0% 20% 16% 23% 45% 28% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.2µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~15µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.5 գ
Այլ: 0.4 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.9 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
27% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sunfish Tilefish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Tilefish raw Opinion
Կալորիականություն 89kcal 96kcal Tilefish raw
Սպիտակուցներ 19.4g 17.5g Sunfish
Ճարպեր 0.7g 2.31g Tilefish raw
Վիտամին C 1mg 0mg Sunfish
Խոլեստերին 67mg 50mg Tilefish raw
Մագնեզիում 30mg 28mg Sunfish
Կալցիում 80mg 26mg Sunfish
Կալիում 350mg 433mg Tilefish raw
Երկաթ 1.2mg 0.25mg Sunfish
Պղինձ 0.3mg 0.041mg Sunfish
Ցինկ 1.55mg 0.37mg Sunfish
Ֆոսֆոր 180mg 187mg Tilefish raw
Նատրիում 80mg 53mg Tilefish raw
Վիտամին A 50IU 60IU Tilefish raw
Վիտամին A, RAE 15µg 18µg Tilefish raw
Մանգան 0.7mg 0.01mg Sunfish
Սելեն 12.6µg 36.5µg Tilefish raw
Վիտամին B1 0.08mg 0.12mg Tilefish raw
Վիտամին B2 0.07mg 0.16mg Tilefish raw
Վիտամին B3 1.2mg 2.9mg Tilefish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.12mg 0.26mg Tilefish raw
Վիտամին B12 2µg 2.2µg Tilefish raw
Folate, total 15µg 15µg
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.441g Sunfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.117g 0.571g Tilefish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 0.599g Tilefish raw
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.196mg Sunfish
Տրեոնին 0.85mg 0.767mg Sunfish
Իզոլեյցին 0.894mg 0.806mg Sunfish
Լեյցին 1.577mg 1.422mg Sunfish
Լիզին 1.782mg 1.607mg Sunfish
Մեթիոնին 0.574mg 0.518mg Sunfish
Ֆենիլալանին 0.757mg 0.683mg Sunfish
Վալին 0.999mg 0.902mg Sunfish
Հիստիդին 0.571mg 0.515mg Sunfish
20:5 n-3 (EPA) 0.037g 0.085g Tilefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.072g 0.345g Tilefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.033g 0.066g Tilefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sunfish Tilefish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Sunfish
40%
Tilefish raw
Mineral Summary Score
51%
Sunfish
39%
Tilefish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish raw
Tilefish raw is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is richer in vitamins?
Tilefish raw
Tilefish raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.302g)
Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175151/nutrients
  2. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: