Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet onion և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +469.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.7%
հավասար Կալիում ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.06% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.82g
հավասար Ջուր ~94.24g
հավասար Այլ ~0.3գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet onion Chayote
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Chayote Opinion
Կալորիականություն 32kcal 19kcal Sweet onion
Սպիտակուցներ 0.8g 0.82g Chayote
Ճարպեր 0.08g 0.13g Chayote
Վիտամին C 4.8mg 7.7mg Chayote
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 2.81g Sweet onion
Ածխաջրեր 7.55g 4.51g Sweet onion
Մագնեզիում 9mg 12mg Chayote
Կալցիում 20mg 17mg Sweet onion
Կալիում 119mg 125mg Chayote
Երկաթ 0.26mg 0.34mg Chayote
Շաքար 5.02g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.7g Chayote
Պղինձ 0.056mg 0.123mg Chayote
Ցինկ 0.13mg 0.74mg Chayote
Ֆոսֆոր 27mg 18mg Sweet onion
Նատրիում 8mg 2mg Chayote
Վիտամին A 1IU 0IU Sweet onion
Վիտամին E 0.02mg 0.12mg Chayote
Մանգան 0.076mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.5µg 0.2µg Sweet onion
Վիտամին B1 0.041mg 0.025mg Sweet onion
Վիտամին B2 0.02mg 0.029mg Chayote
Վիտամին B3 0.133mg 0.47mg Chayote
Վիտամին B5 0.098mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.13mg 0.076mg Sweet onion
Վիտամին K 0.3µg 4.1µg Chayote
Folate, total 23µg 93µg Chayote
Choline, total 5.5mg 9.2mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g Chayote
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.018mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.014mg 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.025mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.033mg 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.009mg 0.001mg Sweet onion
Ֆենիլալանին 0.024mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.02mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.011mg 0.015mg Chayote
Ֆրուկտոզա 2.02g Sweet onion

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet onion Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sweet onion
13%
Chayote
Mineral Summary Score
8%
Sweet onion
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Sweet onion
Sweet onion is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 3.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Chayote
Chayote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: