Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet onion
  5. Compare
  6. Sweet onion vs. Winter squash

Համեմատել Sweet onion և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.1%
հավասար Կալցիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.06% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 313% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +522200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.1%
հավասար Ջուր ~89.21g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet onion Winter squash
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Winter squash Opinion
Կալորիականություն 32kcal 37kcal Winter squash
Սպիտակուցներ 0.8g 0.89g Winter squash
Ճարպեր 0.08g 0.35g Winter squash
Վիտամին C 4.8mg 9.6mg Winter squash
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 6.05g Sweet onion
Ածխաջրեր 7.55g 8.85g Winter squash
Մագնեզիում 9mg 13mg Winter squash
Կալցիում 20mg 22mg Winter squash
Կալիում 119mg 241mg Winter squash
Երկաթ 0.26mg 0.44mg Winter squash
Շաքար 5.02g 3.3g Winter squash
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.8g Winter squash
Պղինձ 0.056mg 0.082mg Winter squash
Ցինկ 0.13mg 0.22mg Winter squash
Ֆոսֆոր 27mg 19mg Sweet onion
Նատրիում 8mg 1mg Winter squash
Վիտամին A 1IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A 0µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0.02mg 0.12mg Winter squash
Մանգան 0.076mg 0.187mg Winter squash
Սելեն 0.5µg 0.4µg Sweet onion
Վիտամին B1 0.041mg 0.016mg Sweet onion
Վիտամին B2 0.02mg 0.067mg Winter squash
Վիտամին B3 0.133mg 0.495mg Winter squash
Վիտամին B5 0.098mg 0.234mg Winter squash
Վիտամին B6 0.13mg 0.161mg Winter squash
Վիտամին K 0.3µg 4.4µg Winter squash
Folate, total 23µg 20µg Sweet onion
Choline, total 5.5mg 10.6mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 0.072g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g Winter squash
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.013mg Winter squash
Տրեոնին 0.018mg 0.027mg Winter squash
Իզոլեյցին 0.014mg 0.035mg Winter squash
Լեյցին 0.025mg 0.05mg Winter squash
Լիզին 0.033mg 0.033mg
Մեթիոնին 0.009mg 0.011mg Winter squash
Ֆենիլալանին 0.024mg 0.035mg Winter squash
Վալին 0.02mg 0.038mg Winter squash
Հիստիդին 0.011mg 0.017mg Winter squash
Ֆրուկտոզա 2.02g Sweet onion

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet onion Winter squash
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sweet onion
35%
Winter squash
Mineral Summary Score
8%
Sweet onion
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Winter squash
Winter squash is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet onion
Sweet onion is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: