Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
  5. Compare
  6. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 20% 27% 31% 5.5% 14% 34% 35% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 944% 19% 0% 14% 11% 10% 35% 38% 0% 5.3% 4.5% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +786900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.37 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.72 գ
Ջուր: 80.13 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
հավասար Ածխաջրեր ~17.49g
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 13% 5% 4% 30%
Օսլա: 5.22 գ
Սախարոզ: 1.43 գ
Գլյուկոզա: 0.54 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.34 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +192.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Կարտոֆիլ Opinion
Կալորիականություն 76kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.37g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.09g Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Վիտամին C 12.8mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 15.22g 15.39g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 17.72g 17.49g Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Մագնեզիում 18mg 23mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 27mg 12mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Կալիում 230mg 425mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.72mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Շաքար 5.74g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.1g Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Պղինձ 0.094mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Օսլա 5.22g 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 32mg 57mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 263mg 6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 15740IU 2IU Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Վիտամին A 787µg 0µg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Վիտամին E 0.94mg 0.01mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Մանգան 0.266mg 0.2mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Սելեն 0.2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.056mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.047mg 0.032mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Վիտամին B3 0.538mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.581mg 0.295mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Վիտամին B6 0.165mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.1µg 2µg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Folate, total 6µg 15µg Կարտոֆիլ
Choline, total 10.8mg 12.1mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.002g Կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.042g Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.082mg 0.067mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Իզոլեյցին 0.082mg 0.066mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Լեյցին 0.121mg 0.098mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Լիզին 0.081mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.041mg 0.032mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.081mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Վալին 0.108mg 0.103mg Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Հիստիդին 0.031mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.26g Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 257mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170541/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: