Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, frozen, unprepared vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Sweet potato, frozen, unprepared և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, frozen, unprepared vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 11% 32% 20% 59% 8.5% 19% 0.78% 87% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ցինկ ~0.3mg
հավասար Նատրիում ~6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 44% 0% 173% 0% 17% 12% 11% 31% 41% 0% 0% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, frozen, unprepared Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին A 518µg 0µg 58%
Մանգան 0.665mg 0.2mg 20%
Վիտամին B6 0.177mg 0.298mg 9%
Վիտամին C 13.3mg 19.7mg 7%
Պղինձ 0.177mg 0.11mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Երկաթ 0.53mg 0.81mg 4%
Վիտամին B5 0.515mg 0.295mg 4%
Կալցիում 37mg 12mg 3%
Վիտամին B3 0.597mg 1.061mg 3%
Ածխաջրեր 22.22g 17.49g 2%
Կալիում 365mg 425mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.1g 2%
Ֆոսֆոր 45mg 57mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Folate, total 21µg 15µg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Կալորիականություն 96kcal 77kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.71g 2.05g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.081mg 1%
Վիտամին B2 0.051mg 0.032mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 561kcal 376kcal N/A
Weight per 100 calories 104g 130g N/A
Ճարպեր 0.18g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.52g 15.39g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Շաքար 0.82g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.3mg 0%
Նատրիում 6mg 6mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.102mg 0.081mg 0%
Վալին 0.112mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 22% 75%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 22.22 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169306/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: