Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato chips և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato chips vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 18% 82% 80% 137% 14% 62% 4.6% 176% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1421% 196% 0% 22% 37% 39% 93% 123% 0% 61% 28% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 3.8% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +36892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 32% 57% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 2.94 գ
Ճարպեր: 32.35 գ
Ածխաջրեր: 56.82 գ
Ջուր: 4.51 գ
Այլ: 3.38 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9703%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1561%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 38% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.941 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16645.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato chips Բանան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato chips Բանան Opinion
Կալորիականություն 532kcal 89kcal Sweet potato chips
Սպիտակուցներ 2.94g 1.09g Sweet potato chips
Ճարպեր 32.35g 0.33g Sweet potato chips
Վիտամին C 0mg 8.7mg Բանան
Զուտ ածխաջրեր 48.02g 20.24g Sweet potato chips
Ածխաջրեր 56.82g 22.84g Sweet potato chips
Մագնեզիում 65mg 27mg Sweet potato chips
Կալցիում 59mg 5mg Sweet potato chips
Կալիում 925mg 358mg Sweet potato chips
Երկաթ 2.12mg 0.26mg Sweet potato chips
Շաքար 8.82g 12.23g Sweet potato chips
Բջջանյութ(Fiber) 8.8g 2.6g Sweet potato chips
Պղինձ 0.412mg 0.078mg Sweet potato chips
Ցինկ 0.53mg 0.15mg Sweet potato chips
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆոսֆոր 145mg 22mg Sweet potato chips
Նատրիում 35mg 1mg Բանան
Վիտամին A 23675IU 64IU Sweet potato chips
Վիտամին A, RAE 1184µg 3µg Sweet potato chips
Վիտամին E 9.82mg 0.1mg Sweet potato chips
Մանգան 1.349mg 0.27mg Sweet potato chips
Սելեն 2.1µg 1µg Sweet potato chips
Վիտամին B1 0.088mg 0.031mg Sweet potato chips
Վիտամին B2 0.161mg 0.073mg Sweet potato chips
Վիտամին B3 2.088mg 0.665mg Sweet potato chips
Վիտամին B5 1.551mg 0.334mg Sweet potato chips
Վիտամին B6 0.535mg 0.367mg Sweet potato chips
Վիտամին K 24.5µg 0.5µg Sweet potato chips
Folate, total 37µg 20µg Sweet potato chips
Choline, total 36.6mg 9.8mg Sweet potato chips
Հագեցած ճարպ 2.941g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155g 0.032g Sweet potato chips
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224g 0.073g Sweet potato chips
Տրիպտոֆան 0.098mg 0.009mg Sweet potato chips
Տրեոնին 0.26mg 0.028mg Sweet potato chips
Իզոլեյցին 0.17mg 0.028mg Sweet potato chips
Լեյցին 0.287mg 0.068mg Sweet potato chips
Լիզին 0.205mg 0.05mg Sweet potato chips
Մեթիոնին 0.09mg 0.008mg Sweet potato chips
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.049mg Sweet potato chips
Վալին 0.267mg 0.047mg Sweet potato chips
Հիստիդին 0.096mg 0.077mg Sweet potato chips
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato chips Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Sweet potato chips
15%
Բանան
Mineral Summary Score
63%
Sweet potato chips
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.829g)
Which food is lower in Շաքար?
Sweet potato chips
Sweet potato chips is lower in Շաքար (difference - 3.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato chips
Sweet potato chips is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Sweet potato chips
Sweet potato chips is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Sweet potato chips
Sweet potato chips is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sweet potato chips
Sweet potato chips is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174783/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: