Sweet potato chips - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 41 (low) |
| Glycemic load | 6 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 532 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 48.02 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 Bag (28 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -15.1 (alkaline) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Sweet potato chips calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 532 | |
| Calories in 1 oz | 151 | 28.35 g |
| Calories in 1 Bag | 149 | 28 g |
| Calories in 1 package | 181 | 34 g |
Sweet potato chips սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Sweet potato chips Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
59 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
2.12 մգ of 8 մգ
27%
Մագնեզիում:
65 մգ of 420 մգ
15%
Ֆոսֆոր:
145 մգ of 700 մգ
21%
Կալիում:
925 մգ of 3,400 մգ
27%
Նատրիում:
35 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.53 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.412 մգ of 1 մգ
46%
Մանգան:
1.349 մգ of 2 մգ
59%
Սելեն:
2.1 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
36.6 մգ of 550 մգ
7%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
925 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
65 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.412 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.349 մգ
TOP 30%
Կալցիում
59 մգ
TOP 31%
Երկաթ
2.12 մգ
TOP 35%
Ֆոսֆոր
145 մգ
TOP 53%
Ցինկ
0.53 մգ
TOP 68%
Choline, total
36.6 մգ
TOP 68%
Սելեն
2.1 µg
TOP 76%
Նատրիում
35 մգ
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
23675 IU of 5,000 IU
474%
Վիտամին E :
9.82 մգ of 15 մգ
65%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.088 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.161 մգ of 1 մգ
12%
Վիտամին B3:
2.088 մգ of 16 մգ
13%
Վիտամին B5:
1.551 մգ of 5 մգ
31%
Վիտամին B6:
0.535 մգ of 1 մգ
41%
Folate, total:
37 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
24.5 µg of 120 µg
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
23675 IU
TOP 8%
Վիտամին B6
0.535 մգ
TOP 23%
Վիտամին B5
1.551 մգ
TOP 29%
Վիտամին E
9.82 մգ
TOP 34%
Folate, total
37 µg
TOP 39%
Վիտամին K
24.5 µg
TOP 46%
Վիտամին B1
0.088 մգ
TOP 53%
Վիտամին B2
0.161 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
2.088 մգ
TOP 58%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
2.94 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 50%
32.35 գ of 65 գ
50%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56.82 գ of 300 գ
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.51 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.38 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
98 մգ of 280 մգ
35%
Տրեոնին:
260 մգ of 1,050 մգ
25%
Իզոլեյցին:
170 մգ of 1,400 մգ
12%
Լեյցին:
287 մգ of 2,730 մգ
11%
Լիզին:
205 մգ of 2,100 մգ
10%
Մեթիոնին:
90 մգ of 1,050 մգ
9%
Ֆենիլալանին:
278 մգ of 1,750 մգ
16%
Վալին:
267 մգ of 1,820 մգ
15%
Հիստիդին:
96 մգ of 700 մգ
14%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.941 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
9.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12.224 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.82 գ
Բջջանյութ(Fiber):
8.8 գ
Այլ:
39.2 գ
Sweet potato chips սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 532kcal | 27% | 4% |
11.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 2.94g | 7% | 71% |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
|
| Ճարպեր | 32.35g | 50% | 6% |
Այնքան ինչքան Պանիր-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 48.02g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 56.82g | 19% | 18% |
2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.12mg | 27% | 35% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 59mg | 6% | 31% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 925mg | 27% | 7% |
6.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 65mg | 15% | 18% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 8.82g | N/A | 41% |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.8g | 35% | 12% |
3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.41mg | 46% | 21% |
2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | 68% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 145mg | 21% | 53% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 35mg | 2% | 77% |
14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 23675IU | 474% | 8% |
1.4 անգամ շատ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 1184µg | 132% | 18% | |
| Վիտամին E | 9.82mg | 65% | 34% |
6.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.35mg | 59% | 30% | |
| Սելեն | 2.1µg | 4% | 76% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.16mg | 12% | 55% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 13% | 58% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.55mg | 31% | 29% |
1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.54mg | 41% | 23% |
4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 24.5µg | 20% | 46% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 37µg | 9% | 39% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 2.94g | 15% | 38% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.16g | N/A | 17% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.22g | N/A | 11% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 79% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.26mg | 0% | 80% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.17mg | 0% | 87% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.29mg | 0% | 87% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.21mg | 0% | 85% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0% | 83% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.27mg | 0% | 84% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.1mg | 0% | 86% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 532
օրական դոզայի %-ը*
49%
Ճարպ ընդհանուր
32գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 35մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
57գ
36%
Բջջանյութ
9գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
59մգ
6%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
925մգ
27%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև