Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Sweet potato leaves
  5. Compare
  6. Sweet potato leaves vs. Teff

Համեմատել Sweet potato leaves և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato leaves vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Teff
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 63% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0%
Teff
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15805.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.7%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Folate, total ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato leaves Teff DV% diff.
Մանգան 9.24mg 402%
Վիտամին K 302.2µg 1.9µg 250%
Պղինձ 0.81mg 90%
Երկաթ 0.97mg 7.63mg 83%
Ֆոսֆոր 81mg 429mg 50%
Ցինկ 3.63mg 33%
Մագնեզիում 70mg 184mg 27%
Սպիտակուցներ 2.49g 13.3g 22%
Վիտամին B6 0.19mg 0.482mg 22%
Ածխաջրեր 8.82g 73.13g 21%
Վիտամին A 189µg 0µg 21%
Վիտամին B1 0.156mg 0.39mg 20%
Կալորիականություն 42kcal 367kcal 16%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B3 1.13mg 3.363mg 14%
Վիտամին B5 0.225mg 0.942mg 14%
Վիտամին C 11mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 8g 11%
Կալցիում 78mg 180mg 10%
Սելեն 0.9µg 4.4µg 6%
Վիտամին B2 0.345mg 0.27mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 1.071g 6%
Ճարպեր 0.51g 2.38g 3%
Կալիում 508mg 427mg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.449g 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.589g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Protein per 100 calories 5.9g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 276kcal N/A
Weight per 100 calories 238g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 3.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.52g 65.13g N/A
Շաքար 1.84g N/A
Նատրիում 6mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +884.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +729.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2845%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: