Համեմատել Sweet potato leaves և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +268% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +130.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +177.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 302.2µg | 493.6µg | 160% |
| Մանգան | 0.935mg | 41% | |
| Վիտամին A | 189µg | 524µg | 37% |
| Folate, total | 146µg | 37% | |
| Երկաթ | 0.97mg | 3.57mg | 33% |
| Պղինձ | 0.174mg | 19% | |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.3g | 2.4g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.345mg | 0.236mg | 8% |
| Ցինկ | 0.76mg | 7% | |
| Կալցիում | 78mg | 136mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.156mg | 0.095mg | 5% |
| Մագնեզիում | 70mg | 87mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 81mg | 56mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.13mg | 0.49mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.242mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Նատրիում | 6mg | 70mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.82g | 3.75g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.145mg | 2% |
| Կալորիականություն | 42kcal | 23kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.49g | 2.97g | 1% |
| Վիտամին C | 11mg | 9.8mg | 1% |
| Կալիում | 508mg | 466mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.228g | 0.109g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 238g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.51g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.52g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.111g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.035mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.086mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.49 գ
Ճարպեր:
0.51 գ
Ածխաջրեր:
8.82 գ
Ջուր:
86.81 գ
Այլ:
1.37 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.3% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.3% |
