Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով ապուր և Բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով ապուր vs Բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6.6% 4.9% 21% 33% 14% 3.9% 67% 26% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1% 4.4% 0% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 0% 1% 9% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 29% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով ապուր Բանջարեղենով ապուր DV% diff.
Պղինձ 0.1mg 0.232mg 15%
Կալիում 56mg 433mg 11%
Վիտամին B6 0.04mg 0.167mg 10%
Վիտամին A 3µg 86µg 9%
Վիտամին E 0.22mg 1.43mg 8%
Վիտամին B5 0mg 0.346mg 7%
Վիտամին B3 0.49mg 1.54mg 7%
Վիտամին B1 0.027mg 0.109mg 7%
Վիտամին B2 0.02mg 0.092mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 2.1g 6%
Նատրիում 516mg 385mg 6%
Մագնեզիում 2mg 25mg 5%
Ֆոսֆոր 9mg 45mg 5%
Վիտամին K 0.4µg 4.2µg 3%
Ածխաջրեր 6.68g 12.11g 2%
Սպիտակուցներ 3.06g 2.2g 2%
Մանգան 0.2mg 0.25mg 2%
Choline, total 4mg 9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 0.203g 1%
Կալորիականություն 46kcal 65kcal 1%
Սելեն 3.5µg 4µg 1%
Ցինկ 0.5mg 0.4mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.66mg 1%
Ճարպեր 1.42g 0.9g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g 0.403g 1%
Վիտամին C 1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.98g 10.01g N/A
Կալցիում 22mg 20mg 0%
Շաքար 2.72g 4.31g N/A
Folate, total 12µg 12µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.21g 0.147g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.3%
հավասար Ջուր ~82.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients
  2. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: