Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով ապուր և Բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով ապուր vs Բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6.6% 4.9% 21% 33% 14% 3.9% 67% 26% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.66% 4.4% 0% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 0% 1% 9% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 103% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~12µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.3%
հավասար Ջուր ~82.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխով ապուր Բանջարեղենով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով ապուր Բանջարեղենով ապուր Opinion
Կալորիականություն 46kcal 65kcal Բանջարեղենով ապուր
Սպիտակուցներ 3.06g 2.2g Սոխով ապուր
Ճարպեր 1.42g 0.9g Սոխով ապուր
Վիտամին C 1mg 0.8mg Սոխով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 5.98g 10.01g Բանջարեղենով ապուր
Ածխաջրեր 6.68g 12.11g Բանջարեղենով ապուր
Մագնեզիում 2mg 25mg Բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 22mg 20mg Սոխով ապուր
Կալիում 56mg 433mg Բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.55mg 0.66mg Բանջարեղենով ապուր
Շաքար 2.72g 4.31g Սոխով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 2.1g Բանջարեղենով ապուր
Պղինձ 0.1mg 0.232mg Բանջարեղենով ապուր
Ցինկ 0.5mg 0.4mg Սոխով ապուր
Ֆոսֆոր 9mg 45mg Բանջարեղենով ապուր
Նատրիում 516mg 385mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 11IU 1721IU Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A, RAE 3µg 86µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 0.22mg 1.43mg Բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.2mg 0.25mg Բանջարեղենով ապուր
Սելեն 3.5µg 4µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B1 0.027mg 0.109mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B2 0.02mg 0.092mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B3 0.49mg 1.54mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0mg 0.346mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B6 0.04mg 0.167mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին K 0.4µg 4.2µg Բանջարեղենով ապուր
Folate, total 12µg 12µg
Choline, total 4mg 9mg Բանջարեղենով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.21g 0.147g Բանջարեղենով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 0.203g Սոխով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g 0.403g Սոխով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխով ապուր Բանջարեղենով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սոխով ապուր
23%
Բանջարեղենով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Սոխով ապուր
30%
Բանջարեղենով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients
  2. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: