Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղենով ապուր և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղենով ապուր vs Կարտոֆիլով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Ֆոսֆոր ~41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 103% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 4.1% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2430.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~8.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.9%
հավասար Ածխաջրեր ~12.79g
հավասար Ջուր ~82g
հավասար Այլ ~1.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղենով ապուր Կարտոֆիլով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղենով ապուր Կարտոֆիլով ապուր Opinion
Կալորիականություն 65kcal 74kcal Կարտոֆիլով ապուր
Սպիտակուցներ 2.2g 1.51g Բանջարեղենով ապուր
Ճարպեր 0.9g 1.88g Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին C 0.8mg 0.2mg Բանջարեղենով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 10.01g 11.49g Կարտոֆիլով ապուր
Ածխաջրեր 12.11g 12.79g Կարտոֆիլով ապուր
Խոլեստերին 0mg 1mg Բանջարեղենով ապուր
Մագնեզիում 25mg 13mg Բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 20mg 17mg Բանջարեղենով ապուր
Կալիում 433mg 165mg Բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.66mg 0.34mg Բանջարեղենով ապուր
Շաքար 4.31g 1.44g Կարտոֆիլով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.3g Բանջարեղենով ապուր
Պղինձ 0.232mg 0.2mg Բանջարեղենով ապուր
Ցինկ 0.4mg 0.15mg Բանջարեղենով ապուր
Ֆոսֆոր 45mg 41mg Բանջարեղենով ապուր
Նատրիում 385mg 604mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 1721IU 68IU Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 86µg 19µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 1.43mg 0.07mg Բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.25mg 0.3mg Կարտոֆիլով ապուր
Սելեն 4µg 1.9µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B1 0.109mg 0.028mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B2 0.092mg 0.029mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B3 1.54mg 0.43mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0.346mg 0.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B6 0.167mg 0.03mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին K 4.2µg 1.1µg Բանջարեղենով ապուր
Folate, total 12µg 2µg Բանջարեղենով ապուր
Choline, total 9mg 8.7mg Բանջարեղենով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.147g 0.97g Բանջարեղենով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203g 0.44g Կարտոֆիլով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.33g Բանջարեղենով ապուր
Տրիպտոֆան 0.02mg Կարտոֆիլով ապուր
Տրեոնին 0.049mg Կարտոֆիլով ապուր
Իզոլեյցին 0.061mg Կարտոֆիլով ապուր
Լեյցին 0.094mg Կարտոֆիլով ապուր
Լիզին 0.066mg Կարտոֆիլով ապուր
Մեթիոնին 0.024mg Կարտոֆիլով ապուր
Ֆենիլալանին 0.066mg Կարտոֆիլով ապուր
Վալին 0.074mg Կարտոֆիլով ապուր
Հիստիդին 0.031mg Կարտոֆիլով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղենով ապուր Կարտոֆիլով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Բանջարեղենով ապուր
7%
Կարտոֆիլով ապուր
Mineral Summary Score
30%
Բանջարեղենով ապուր
26%
Կարտոֆիլով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 219mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.823g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients
  2. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: