Համեմատել T bone steak և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

1

Flank steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+105.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

հավասար Կալցիում ~20mg

հավասար Պղինձ ~0.082mg

հավասար Ցինկ ~4.9mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+59.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.57mg	1.74mg	23%
Վիտամին B6	0.758mg	0.579mg	14%
Վիտամին B2	0.27mg	0.133mg	11%
Վիտամին B12	1.89µg	1.63µg	11%
Choline, total	66.1mg	105.4mg	7%
Վիտամին B3	6.292mg	7.363mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	3.317g	5%
Հագեցած ճարպ	4.6g	3.395g	5%
Վիտամին B5	0.307mg	0.545mg	5%
Ճարպեր	11.05g	8.23g	4%
Կալիում	280mg	339mg	2%
Սելեն	30.4µg	29.4µg	2%
Ցինկ	4.69mg	4.9mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.322g	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.38mg	2%
Վիտամին B1	0.057mg	0.075mg	2%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Կալորիականություն	217kcal	192kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Նատրիում	68mg	56mg	1%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Խոլեստերին	81mg	79mg	1%
Սպիտակուցներ	27.48g	27.66g	0%
Վիտամին D	3IU		0%
Կալցիում	19mg	20mg	0%
Պղինձ	0.079mg	0.082mg	0%
Ֆոսֆոր	210mg	210mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Մանգան	0.004mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	1.5µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g		N/A
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	1.259mg	0%
Լեյցին	2.46mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.74mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	1.093mg	0%
Վալին	1.421mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1550%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.1%