Համեմատել T bone steak և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+369%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալցիում ~18mg

հավասար Կալիում ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.89µg	0.4µg	62%
Վիտամին B6	0.758mg	0.12mg	49%
Ցինկ	4.69mg	1mg	34%
Վիտամին B3	6.292mg	1.2mg	32%
Սելեն	30.4µg	14.1µg	30%
Երկաթ	3.57mg	1.5mg	26%
Սպիտակուցներ	27.48g	16.4g	22%
Հագեցած ճարպ	4.6g	0.076g	21%
Պղինձ	0.079mg	0.25mg	19%
Ճարպեր	11.05g	0.3g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	0.053g	13%
Խոլեստերին	81mg	50mg	10%
Ֆոսֆոր	210mg	147mg	9%
Վիտամին B1	0.057mg	0.14mg	7%
Կալորիականություն	217kcal	73kcal	7%
Վիտամին B5	0.307mg		6%
Վիտամին E	0.14mg	1mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.102g	3%
Վիտամին A	1µg	15µg	2%
Վիտամին B2	0.27mg	0.25mg	2%
Folate, total	7µg	15µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Վիտամին K	1.5µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	3IU	8IU	1%
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Կալիում	280mg	285mg	0%
Նատրիում	68mg	58mg	0%
Մանգան	0.004mg		0%
Տրանս ճարպ	0.595g		N/A
Choline, total	66.1mg	65mg	0%
Տրիպտոֆան	0.325mg		0%
Տրեոնին	1.349mg		0%
Իզոլեյցին	1.343mg		0%
Լեյցին	2.46mg		0%
Լիզին	2.74mg		0%
Մեթիոնին	0.762mg		0%
Ֆենիլալանին	1.143mg		0%
Վալին	1.421mg		0%
Հիստիդին	1.05mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.007g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3583.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

T bone steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9634%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+471.6%